对于社交恐惧症（社恐）参与年会的表演节目可能会是一个挑战，但不用担心，以下是一些建议帮助你克服社恐，成功参与年会表演节目：

1、选择适合的表演项目：选择一个适合自己并且能让你感到舒适的表演项目，这可以是唱歌、朗诵、舞蹈、小品等，选择一个你熟悉的领域，可以让你在表演时更加自信。

2、提前准备：提前准备你的表演内容，包括台词、动作、音乐等，充分的准备可以帮助你减少在表演时的紧张感。

3、寻求帮助：如果你感到无法独自完成表演，可以寻求朋友或家人的帮助，他们可以与你一起排练，给你提供支持和鼓励。

4、心理建设：在表演前，给自己一些积极的心理暗示，告诉自己你可以做得很好，不要把年会的表演看得太重，把它当作一次展示自己的机会，而不是一次考验。

5、专注于表演：当你站在舞台上时，专注于你的表演，不要过分关注观众的反应，你的表演是为了娱乐大家，而不是让别人评价你。

6、深呼吸和放松：在表演前和表演过程中，进行深呼吸和放松练习，这可以帮助你减轻紧张感，让你更加放松和自信。

7、接受自己的情绪：如果你在表演时感到紧张或出错，不要过于自责，每个人都有自己的情绪和不足，接受自己的情绪并从中学习，下次会做得更好。

记住，参与年会的表演节目不仅仅是为了展示自己，更是为了与同事们互动和交流，即使你感到有些社恐，也不要忘记享受这个过程，与大家分享你的才艺和快乐，祝你在年会的表演中取得成功！